Anti-Kater-Hacks

Vorsorge ist besser als Nachsorge – wenn du vorhast, ein wenig über die Stränge zu schlagen, stimmt das definitiv. Denn, wenn du schon beim Trinken auf ein paar Dinge achtest, hast du vielleicht gar keinen oder jedenfalls einen sehr viel milderen Kater.

Tipps für vor und während dem Trinken

• Grundlage schaffen: iss salzig und auch gerne fettig, wenn du vorhast Alkohol zu trinken. Salz ist gut, um schon vorher deinen Elektrolytspeicher aufzufüllen. Das Essen hilft dir, den Alkohol langsamer zu verwerten. Schnaps auf leeren Magen ist keine gute Idee.
• Snacken: beim Trinken kannst du ohne schlechtes Gewissen snacken – und das am besten fettig und salzig. So hast du immer etwas im Magen und füllst deine Salzreserven nach.
• Zwischentrinken: das natürlich alkoholfrei. Am besten wäre Wasser. Wenn du viel Alkohol konsumierst, dehydrierst du leicht – und genau das bereitet den meisten am nächsten Tag Kopfschmerzen. Also kipp ordentlich Flüssigkeit nach – das kann auch Cola oder Kaffee sein, Hauptsache mal nichts mit Alkohol. 
• ab und zu an die Luft: auch, wenn du nicht rauchst, solltest du beim Trinken ab und zu an die Luft gehen. Sauerstoff ist wichtig und Bewegung auch. So kannst du auch besser deinen Alkoholkonsum regulieren. Wenn du zu lange sitzt und trinkst, schießen dein Pegel erst ein, wenn du aufstehst – unangenehm.

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Kater schnell wegbekommen

Auch, wenn es schon zu spät ist und du am Morgen danach mit einem Brummschädel und lauen Gefühl im Magen aufwachst: Wir haben Tipps, um dich wieder hochzubekommen:

• Duschen: so unangenehm das erstmal klingen mag – Duschen wird deinen Kreislauf ankurbeln und dafür sorgen, dass dein Körper anständig durchblutet wird. Bekanntermaßen macht auch nichts wacher als eine kühle Dusche.
• Katerfrühstück: gerne wieder salzig und fettig – hilft den Elektrolythaushalt wieder auszugleichen und den Restalkohol besser und schneller zu verwerten.
• Wasser oder Brühe: Kopfschmerzen? Dann kann es sein, dass du etwas dehydriert bist. Du kannst das mit viel trinken oder einer warmen Brühe wieder ausgleichen.
• Kaffee: auch Kaffee hilft dir, gegen den Kater anzukämpfen. Da er die Blutgefäße verengt, kann eine Tasse davon auch gegen hartnäckige Kopfschmerzen helfen.
• Sex: Ganz gleich, ob alleine oder zu zweit, auch Sex kann helfen. Dabei werden Glückshormone ausgeschüttet, die den Schmerz dämpfen.
• Natürliche Mittel: Bananen, Ingwer, Honig, Kamillentee und Pfefferminzöl – das alles kann dir auf natürlich Weise helfen deinen Kater wieder loszubekommen.
• Schmerztabletten: Wenn wirklich gar nichts mehr hilft, nimm eine Schmerztablette und leg dich wieder hin. Die Zeit wird’s schon richten.

(Men’sHealth/Uniqua/Stuwo/SALI)